O treino respiratório tem como finalidade melhorar a função pulmonar e favorecer a expulsão de secreções em pessoas afetadas por doenças broncopulmanares, através de diversas técnicas de fisioterapia respiratória.
Os músculos ligados a respiração são os inspiratórios e expiratórios. Como todos os músculos, estes também podem ser treinados de forma a ficarem mais fortes e mais resistentes a fadiga. A resistência a fadiga proporciona bons resultados na redução na falta de ar e melhoria na tolerância a atividade física.
Para melhorar a função respiratória e a capacidade pulmonar são utilizados exercícios específicos. Tratam-se de exercícios simples que o paciente aprende a realizar por si mesmo, com a supervisão e ajuda de um fisioterapeuta, podendo ser realizado com ou sem aparelhos.
A fisioterapia respiratória é recomendada em algumas doenças: Bronquite crônica, asma, D.P.O.C, enfisema, bronquiectasias e cancro broncopulmonar.
Infelizmente estamos vivendo um momento delicado. A pandemia do COVID-19 nos fez repensar nossa maneira de praticar exercícios e o coronavírus atinge principalmente os mais idosos e pessoas com problemas respiratórios. Abaixo, vou listar algumas técnicas para ajudar a melhorar sua capacidade pulmonar:
Exercício 1
- Fique em uma posição confortável, preferencialmente sentado;
- Inspire pelo nariz contando até 7;
- Segure o ar por 7 segundos. Expire pela boca até soltar todo o ar;
- Repita de 3 a 5 vezes o exercício durante o dia.
Exercício 2
- Fique em pé;
- Inspire pelo nariz elevando os braços a frente;
- Expire, soltando o ar pela boca em 3 tempos até soltar todo o ar, descendo os braços ao mesmo tempo, obedecendo as 3 expirações.
- Repita de 3 a 5 vezes o exercício durante o dia.
Exercício 3
- Fiquem em pé ou sentado em uma cadeira;
- Inspire pelo nariz, puxando o ar em 3 tempos e elevando os braços lateralmente ao mesmo tempo;
- Expire todo o ar pela boca de maneira forte, emitindo um som de “xiiiiii”;
- Repita de 3 a 5 vezes o exercício durante o dia.
Benefícios
- Melhora da troca gasosa;
- Maior expansão pulmonar;
- Liberação de secreções do pulmão e das vias aéreas;
- Diminuição do tempo de internação hospitalar;
- Facilita a chegada de oxigênio no corpo;
- Combate a dificuldade de respirar;
- Prevenção de doenças pulmonares;
- Melhora da qualidade de vida.